Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, phô mai, và sữa chua giúp củng cố men răng, làm răng chắc khỏe hơn. Đồng thời, các loại rau xanh, hạt và cá giàu omega-3 cũng có tác dụng bảo vệ nướu, giảm viêm và tăng khả năng phục hồi của mô mềm. Một chế độ ăn đa dạng và cân bằng giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho răng và lợi.
Trái cây tươi như táo, lê, và cà rốt không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp làm sạch bề mặt răng một cách tự nhiên. Khi nhai, các loại quả giòn này kích thích tiết nước bọt – yếu tố tự nhiên giúp trung hòa axit và rửa trôi vi khuẩn trong khoang miệng. Ngược lại, nên hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, nước có ga và bánh kẹo dính vì chúng tạo điều kiện cho vi khuẩn gây sâu răng phát triển.
Nước lọc là “người bạn đồng hành” của sức khỏe răng miệng. Uống đủ nước không chỉ giữ cơ thể luôn khỏe mạnh mà còn giúp làm sạch miệng và ngăn ngừa khô miệng – nguyên nhân phổ biến gây hôi miệng. Nếu duy trì chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp vệ sinh răng miệng đúng cách, bạn sẽ có nụ cười tươi sáng và khỏe mạnh lâu dài.
Leave a Reply